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留学期间如何保持心理健康,留学期间，学子们在陌生的环境里独自生活，需要面对文化差异、语言障碍、学业压力等现实问题。近年来，受新冠肺炎疫情影响，留学生学习、社交压力加大，如何保持心理健康更受关注。日前，本报采访了几位留学生和专家，听听他们应对心理健康挑战的经历和建议。,建立自己的社交网络,“在韩国，不少同学面临语言方面的困扰。”廖珂就读于韩国延世大学，据她观察，部分中国留学生因为韩语不太好，很难交到要好的朋友，又因为长期身处国外，《SHATEC毕业证书-办SHATEC毕业证成绩单》Q微1954292140在线办理SHATEC学历认证造假{新加坡SHATEC文凭毕业证书原版制作SHATEC文凭成绩单改造}国内好友、父母很难对自己面临的困境及时进行正向的沟通和疏导。“一些同学坦言，经常感到孤独。他们对在韩生活持消极态度，因此回避社交，这样更缺少朋友，从而形成恶性循环。”,即便对于外语好的同学，沟通障碍也可能存在。北京大学-清华大学出国人员心理健康支持系统项目组秘书长、北京大学心理与认知科学学院教师李同归认为，沟通不仅仅是语言本身，还会涉及文化背景。,“举个简单的例子，有时候我们会在日常的交谈中使用网络词汇，如果对方没见过这个词汇，或者不知道‘梗’，沟通就会尴尬。如此一来，会导致自己慢慢地不愿意和他人交流、封闭起来。”李同归说道。,对此，李同归建议，中国留学生要建立起自己的社交网络，包括个人圈和社会圈。,“个人圈联系人包括父母、同学、导师等，国内的朋友也不要断了联系。社会圈指留学的学校、社区，比如各国有中国学生学者联谊会、学友会等留学生群体组织，同学们要多参与相关活动。”,於洁楠是延世大学中国学联组织策划部的部长，谈及此次活动，她说：“活动后有同学特地联系我们，吐露了自己之前在大学里很难认识到新朋友的苦恼，表示很喜欢此类活动。大家都是身在异国他乡的留韩学子，很多同学在学联活动中找到了归属感。”,培养爱好调节负面情绪
